Zupa dyniowa z dzikim ryżem i kiełkami




Składniki, 4 porcje:

3 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
1 mała cebula, pokrojona w kosteczkę
400 g dyni pokrojonej w większą kostkę (około 3 cm x 3 cm)
8 małych ciastek Amaretto (np. VICENZI)
sól morska

Dziki ryż:
4 czubate łyżki ugotowanego dzikiego ryżu
4 łyżki masła

Dodatki:
2 szczypty kiełków (np. rzodkiewki lub brokuła)
świeżo zmielony pieprz



Przygotowanie:
  • Rozgrzać oliwę w rondlu z grubym dnem i zeszklić cebulę (nie rumienić). Dodać dynię i mieszając od czasu do czasu smażyć przez 3 - 4 minuty. Wlać wodę, w takiej ilości aby tylko przykryć dynię. Gotować przez około 5 minut, do czasu aż dynia będzie miękka, ale nie rozgotowana. Zmiksować razem z ciastkami Amaretto i solą do smaku.
  • Dziki ryż ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu (najczęściej jest to około 1/2 godziny gotowania). Rozgrzać patelnię, roztopić masło i dodać 4 czubate łyżki odsączonego ryżu. Smażyć przez około 2 - 3 minuty, mieszając od czasu do czasu.
  • Przed podaniem zupę podgrzać. Nalać do talerzy i podawać z dzikim ryżem oraz z kiełkami. Doprawić świeżo zmielonym pieprzem. Czytaj więcej w BLOGU.


Zobacz również:

DANIA Z DYNI

Sałatka z dzikim ryżem i łososiem:
Sałatka z łososia i ryżu, przepis na zdrowe dietetyczne danie z łososia i ryżu dzikiego. Dziki ryż - przepis