Zestaw lunchowy z kurczakiem, ryżem i słodkim sosem chili
Spodobał Ci się ten przepis? Udostępnij go!
Oceń przepis aby doradzić innym!
(41 głosów)
Przepyszne i zdrowe danie z delikatną piersią kurczaka i pełnoziarnistym ryżem. Z dodatkiem chrupiących warzyw lekko podsmażonych na patelni. "Zdrowe" nie musi oznaczać "mdłe" i "przeciętne". Dzięki kilku dodatkom jak słodki sos chili i olej sezamowy - zyskujemy bardzo ciekawy i wciągający smak :) Sprawdźcie jak z kilku podstawowych składników i niewielu dodatków można stworzyć taki przepyszny i zdrowy lunch.
0
41
4.83
kwestiasmaku Zestaw lunchowy z kurczakiem, ryżem i słodkim sosem chili
Przygotowanie potrawy najlepiej rozpocząć od ugotowania ryżu i zamarynowania kurczaka.
Składniki
2 porcje
Kurczak
- ok. 350 g filetów z kurczaka
- 1/2 łyżeczki papryki w proszku
- 1/2 łyżeczki czosnku
- 1 łyżeczka sosu sojowego
- 1 łyżeczka oleju sezamowego (lub zwykłego)
- sok z 1/2 limonki
- 4 łyżki słodkiego sosu chili
Ryż z warzywami
- 100 g ryżu pełnoziarnistego
- 1 mała marchewka
- 1/2 pora
- olej roślinny, olej sezamowy (opcjonalnie)
Oraz
- sezam
- pokrojony ogórek
Przygotowanie
Kurczak
- Filety oczyścić z błonek i kostek. Przekroić wzdłuż na 2 cieńsze filety, doprawić solą, pieprzem, papryką, czosnkiem. Dodać sos sojowy, olej i sok z limonki. Wymieszać i odłożyć do zamarynowania (jeśli mamy czas).
- Piekarnik nagrzać do 190 stopni C. Kurczaka włożyć do naczynia żaroodpornego wraz z marynatą. Gdy piekarnik będzie nagrzany wstawić do niego naczynie z kurczakiem i piec bez przykrycia przez ok. 25 minut. W trakcie pieczenia 2 razy przewrócić mięso.
- Po upieczeniu wyjąć mięso na deskę i po kilku minutach można je już pokroić.
- Do rondelka wlać słodki sos chili i wymieszać z pozostałym sokiem z pieczenia. Chwilkę podgrzewać sos na kuchence.
Ryż z warzywami
- Ryż ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Wyłożyć na duży talerz i przestudzić.
- Na patelni rozgrzać łyżkę oleju roślinnego, dodać obraną i pokrojoną w zapałki marchewkę. Podsmażyć przez ok. 2 minuty.
- Dodać pokrojonego pora i co chwilę mieszając podsmażać przez kolejne 2 minuty. Wsypać ryż, wymieszać i chwilę podsamżyć.
- Doprawić na koniec delikatnie solą oraz opcjonalnie wymieszać z łyżeczką oleju sezamowego.
- Podawać z kurczakiem, sosem, ogórkiem i podprażonym na złoto sezamem.
Zestaw lunchowy z kurczakiem, ryżem i słodkim sosem chili
Ten przepis w Waszym wykonaniuDodaj swoje zdjęcie
