Tropikalne smoothie z chia
1
1
5
kwestiasmaku Tropikalne smoothie z chia
Z mango, marakui i banana, z sokiem pomarańczowym i nasionami chia
Smoothie z mango, marakui i banana z sokiem pomarańczowym i uprzednio namoczonymi nasionami chia.
Składniki
1 - 2 porcje
- 1 łyżka nasion chia
- 1/2 szklanki wody kokosowej lub mleka kokosowego lub wody
- 1 mango
- 2 szklanki soku pomarańczowego
- 1/2 banana
- 1/2 jabłka lub 1/2 szklanki soku jabłkowego
- 2 łyżki soku z limonki
- 1 marakuja
Przygotowanie
- Nasiona chia namoczyć w wodzie lub wodzie kokosowej lub mleku kokosowym: wsypać nasiona do szklanki, wlać wybrany płyn i mieszać przez ok. 1 minutę aż chia zacznie pęcznieć. Odstawić do całkowitego napęcznienia, na około 1 godzinę (można przygotować z wyprzedzeniem i większą ilość, którą można wykorzystać także np. do owsianek).
- Mango obrać, obkroić miąższ od pestki i włożyć go do pojemnika blendera. Dodać sok pomarańczowy, obranego banana, obrane jabłko lub sok jabłkowy a także sok z limonki. Całość zmiksować na gładko.
- Marakuję przekroić i łyżeczką wybrać miąższ. Przełożyć go do pojemnika blendera, dodać namoczone chia i tylko wymieszać całość łyżką, bez blendowania! Dodać więcej soku w razie potrzeby.
Tropikalne smoothie z chia