Blog Najnowsze wpisy

Archiwum

Wegańska zupa krem z marchewki i soczewicy z dodatkiem mleka migdałowego oraz oleju migdałowego. Podawana z kaszą jaglaną i płatkami migdałów. Odpowiednia dla osób z dietą eliminacyjną, bezmleczną. Lubiana przez dzieci. Dodatkowym atutem zupy jest dodatek wyjątkowo zdrowych migdałów (w postacji płatków, mleka i oleju). Są bogatym źródłem białka i wapnia otaz wielu cennych minerałów. Nie zawierają tłuszczów nasyconych za to zdrowe tłuszcze, błonnik i kwasy omega. Czytaj dalej

Aromatyczna kasza jaglana z grillowaną cukinią, cebulką i jarmużem, z pestkami dyni oraz słonecznika. Zdrowa i łatwa do przygotowania, pyszna.

W trakcie gdy gotuje się kasza (na sypko, wcześniej podprażona), grillujemy cukinię z dodatkiem czosnku i mieszanki przypraw: kurkumy, wędzonej papryki i kminu rzymskiego. Później dodajemy ugotowaną kaszę i meiszankę pestek dyni, słonecznika i pinii, i chwilę razem prażymy. Można użyć patelni grillowej ale zwykła "gładka" też będzie ok. Wygodna do zabrania na lunch do pracy, bardzo polecam!

Muffiny jajeczne to świetna alternatywa dla smażonych omletów. Pieczemy je w piekarniku w postaci mini muffinków. Wychodzą pyszne i co istotne ze 100% pewnością co do końcowego efektu ;-)

Jajka wystarczy wymieszać z ulubionymi składnikami (proponuję tartą cukinię, blanszowany jarmuż oraz trochę startego sera koziego, na wierzch plasterek pomidora). Powstałą masę jajeczno-warzywną wlewamy do foremek na muffiny i pieczemy przez ok. 15 minut. Czytaj dalej

Pyszny mazurek, który dodatkowo będzie efektowną dekoracją Waszego świątecznego stołu. Kruchy spód w kształcie wieńca, cytrynowy lukier i płatki róż. Spód ma dużą zawartość mielonych migdałów, dzięki czemu smakuje naprawdę wspaniale, a dwunastogodzinny lukier jest trwały, nie rozpuszcza się, ładnie tężeje i tworzy na wierzchu skorupkę. Prosto ale zachwycająco, polecam!

Mazurek w zdrowszej ale na pewno nie mniej smacznej wersji. Kruchy spód z mąki jaglanej. Nisko słodzona masa kokosowa na bazie budyniu z mleka kokosowego, wiórki kokosowe i dużo soczystego granatu, który dodaje świeżości i lekkości. Do spodu jak i kremu dodałam bardzo małą ilość cukru, chętni mogą go zamienić na ksylitol. Czytaj dalej

Pomysł na wykorzystanie ryby z puszki marynowanej w oliwie extra vergine (np. makreli, dorsza, szprotki, sardynki). Jeśli w tygodniu nie macie czasu na takie śniadanie, spróbujcie koniecznie w weekend.

Wykonanie jest proste: zblanszowane (gotowane 2 minuty we wrzątku) liście jarmużu układamy w naczyniu do zapiekania, dodajemy kawałki ryby i pokrojone pomidorki; następnie wbijamy jajka i zapiekamy wszystko w piekarniku przez ok. 10 minut (do ścięcia się białek). Wykorzytujemy też aromatyczną oliwę z puszki i posypujemy mieszanką pestek. Pyszne!

Szybkie danie z woka lub patelni. Makaron ryżowy z indykiem i brokułami w sosie sezamowym z dodatkiem świeżego imbiru.

Najpierw podsmażamy mięso (mielone lub po prostu posiekane na desce), później dodajemy brokuły i wszystko podlewamy wodą z sosem sojowym. Gotujemy kilka minut aż brokuły będą al dente i cały płyn odparuje. Teraz pozostaje tylko dodanie ugotowanego makaronu i polanie wszystkiego sosem, w ktorego skład wchodzi oliwa, sos sojowy, olej sezamowy oraz - kluczowy dodatek - świeżo starty imbir. Całość posypujemy szczypiorkiem i świeżą kolendrą. Czytaj dalej

Jednogarnkowy klasyk - chili con carne - tym razem w wersji z aromatyczną kiełbaską chorizo. Świetne danie na imprezę i spotkanie z przyjaciółmi. Wiem, że posmakował Wam ostatni gulasz meksykański, na tym chili też się nie zawiedziecie - polecam! ;-)

Ostatnio próbuję wykorzystywać w różnych przepisach mleko migdałowe - ten koktajl jest na to jednym z moich ulubionych sposobów. Przyjemna aksamitna konsystencja, delikatny i niebanalny smak. Do kielicha blendera wrzucam też kilka kostek lodu, dzięki czemu po zmiksowaniu koktajl jest przyjemnie orzeźwiający i puszysty. Polecam!

Oprócz jaglanki kokosowej i jabłkowej robię jeszcze jaglankę z bezglutenowych, organicznych płatków prosa. Zwykle używam mleka roślinnego (jaglanego, ryżowego, migdałowego, owsianego), ale oczywiście można użyć zwykłego krowiego. Czytaj dalej